Anatomic Help 0759 Νάρθηκας Αχίλλειου Τένοντα σε Μαύρο Χρώμα – One Size

Anatomic Help 0759 Νάρθηκας Αχίλλειου Τένοντα σε Μαύρο Χρώμα – One Size

Νάρθηκας που παρέχει τη στήριξη του αχίλλειου τένοντα και επιτρέπει τη συγκεκριμένη και ελεγχόμενη λειτουργία αποφεύγοντας την υπέρχρηση και καταπόνησή του.

Θήκη στο σημείο του αχίλλειου τένοντα που περιέχει αποσπώμενο επίθεμα σιλικόνης για τη μείωση του πόνου, την απορρόφηση των κραδασμών και τη μείωση του χρόνου αποθεραπείας και ανάρρωσης.

Επαναχρησιμοποιήσιμο ψυχρό επίθεμα τζελ που τοποθετείται στη θήκη του νάρθηκα αντί της σιλικόνης. Φυλάσσεται στην κατάψυξη για αποτελεσματικότερη χρήση κατά την εφαρμογή παγοθεραπείας. Συνίσταται η εφαρμογή παγοθεραπείας 3-4 φορές την ημέρα διάρκειας 10-15 λεπτών για την αποτελεσματική μείωση του έντονου πόνου και της φλεγμονής στην περιοχή του αχίλλειου τένοντα.

Παρέχει στήριξη κατά τη διάρκεια της νύχτας ώστε ο αχίλλειος τένοντας και η γαστροκνημία (γάμπα) να μένουν τεντωμένες.

Η σχεδίαση του νάρθηκα επιτρέπει την κίνηση και το περπάτημα κατά τη διάρκεια της ημέρας ενώ μπορεί να φορεθεί επίσης και με άνετα αθλητικά παπούτσια.

ΤΕΝΟΝΤΙΤΙΔΑ ΑΧΙΛΛΕΙΟΥ ΤΕΝΟΝΤΑ

Πρόκειται για την εκφύλιση ενός μέρους του τένοντα, συνήθως ως αποτέλεσμα υπέρχρησης ή/και καταπόνησης με αποτέλεσμα τον πόνο. Πολλές φορές υπάρχει μία ψηλαφητή και επώδυνη διόγκωση.

ΠΡΟΓΡΑΜΜΑ ΑΣΚΗΣΕΩΝ

ΔΙΑΤΑΣΕΙΣ ΑΧΙΛΛΕΙΟΥ ΤΕΝΟΝΤΑ

Άσκηση 1. Στηριζόμενοι σε ένα τοίχο τοποθετείτε το ένα πόδι μπροστά από το άλλο. Στην συνέχεια σπρώχνετε τον τοίχο μέχρι να αισθανθείτε μία ήπια ένταση στη γάμπα του πίσω ποδιού. Μείνετε σε αυτή τη θέση για 20 δευτερόλεπτα και επαναλάβετε 5-10 φορές για κάθε πόδι ξεχωριστά. Η παραπάνω άσκηση είναι καλύτερα να πραγματοποιηθεί με το πίσω πόδι τεντωμένο, αλλά μπορεί να γίνει και με λυγισμένο.

Άσκηση 2. Στηριζόμενοι σε ένα τοίχο τοποθετείτε το ένα πόδι μπροστά από το άλλο. Κρατώντας το μπροστά γόνατο ίσιο, τοποθετήστε τα δάκτυλα των ποδιών στον τοίχο όσο το δυνατόν ψηλότερα. Γείρετε στον τοίχο στηριζόμενοι στο πίσω γόνατο μέχρι να αισθανθείτε μία πίεση στο πέλμα και την πτέρνα του μπροστινού ποδιού. Μείνετε σε αυτή τη θέση για 15-20 δευτερόλεπτα και επαναλάβετε 5-10 φορές για κάθε πόδι ξεχωριστά.